| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 130 g | 18,2 | 74,1 | 9,1 | 451,1 |
| Sukker, stødt melis | 3 g | 0 | 3 | 0 | 12 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Müsli | 20 g | 1,4 | 10 | 1,6 | 60 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 37,1 (20.8%) | 111,1 (62.4%) | 13,2 (16.5%) | 711,6 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Oksekød, tykstegsfilet uden kappe | 275 g | 59,95 | 0 | 10,73 | 336,37 |
| Smør | 6 g | 0,03 | 0,04 | 4,87 | 44,11 |
| Kartoffel skiver, First Choice | 330 g | 6,6 | 62,7 | 8,25 | 351,45 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 5 g | 0,05 | 1,2 | 0,01 | 5,09 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 66,63 (35.8%) | 63,94 (34.2%) | 23,86 (28.1%) | 737,02 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 50,5 (35.5%) | 82 (58.3%) | 3,7 (4.8%) | 563,3 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| pastasalat | 220 g | 34,76 | 74,14 | 15,62 | 576,18 |
| Creme fraiche, dressing, Beauvais | 15 g | 0,3 | 0,9 | 3,6 | 37,2 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 52,56 (26.6%) | 99,04 (50.6%) | 19,72 (21.8%) | 783,88 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Chokolade mørk | 10 g | 0,57 | 6,32 | 2,91 | 53,75 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 22,17 (26.3%) | 36,2 (43.1%) | 11,23 (29.6%) | 334,55 |
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| dream is | 190 g | 7,6 | 47,5 | 17,1 | 374,3 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 7,6 (7.5%) | 47,5 (50.3%) | 17,1 (40.9%) | 374,3 |
| Daglig total | 236,56 | 439,78 | 88,81 | 3504,65 |
| Energi fordeling | 26.9% | 50.1% | 22.6% | |
|