Kostplan fra d. 02-04-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Shake 1 (0:00 - 1:59)
Havregryn, finvalsede	130 g	18,2	74,1	9,1	451,1
Mysli, belsø	20 g	2	12	2,4	77,6
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Sukker, stødt melis	3 g	0	3	0	12
Tidsrum: 0:00 - 1:59		37,7 (20.6%)	113,1 (62.8%)	13 (16.3%)	720,2
Måltid (2:00 - 3:59)
Rugbrød, Mørkt	150 g	7,5	60	1,5	283,5
Smør	8 g	0,04	0,05	6,5	58,86
Remoulade, let, slagtermesteren	20 g	0,2	3,4	3,6	46,8
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Roastbeef	70 g	14	0,7	2,1	77,7
Mandel	20 g	4,1	5,88	7,82	110,3
Tidsrum: 2:00 - 3:59		43,34 (23%)	94,03 (50.3%)	22,02 (26.5%)	747,66
Måltid (4:00 - 5:59)
Smør	6 g	0,03	0,04	4,87	44,11
Kartoffel skiver, First Choice	375 g	7,5	71,25	9,38	399,42
Oksekød, tykstegsfilet uden kappe	275 g	59,95	0	10,73	336,37
Coca Cola	750 g	0	79,5	0	318
Bearnaise Sauce, K-Salat	75 g	0,75	3	26,25	251,25
Tidsrum: 4:00 - 5:59		68,23 (20.2%)	153,79 (45.4%)	51,23 (34%)	1349,15
Morgenmad (6:00 - 7:59)
pastasalat	140 g	22,12	47,18	9,94	366,66
Creme fraiche, dressing, Beauvais	15 g	0,3	0,9	3,6	37,2
Coca Cola	200 g	0	21,2	0	84,8
Gulerod	150 g	1,05	13,2	0,6	62,4
Tidsrum: 6:00 - 7:59		23,47 (16.7%)	82,48 (59.5%)	14,14 (22.9%)	551,06
Formiddagsmad (8:00 - 9:59)
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Bodylab Whey 80, Chokolade	30 g	24	1,5	0,75	108,75
Chokolade mørk	10 g	0,57	6,32	2,91	53,75
Tidsrum: 8:00 - 9:59		42,07 (50.5%)	31,82 (37.2%)	4,16 (10.8%)	333
Daglig total		214,81	475,22	104,55	3701,07
Energi fordeling		23.1%	51.3%	25.3%