Kostplan fra d. 03-04-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Mysli, belsø	20 g	2	12	2,4	77,6
Sukker, stødt melis	3 g	0	3	0	12
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Juice, æble	200 g	1	24,4	0	101,6
Krydderbolle, Trianon	1 stk.	5	30	1,5	153,5
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Peanutbutter, Green choice	15 g	4,35	1,95	7,8	95,4
Tidsrum: 0:00 - 1:59		43,85 (17.8%)	152,35 (62.9%)	20,2 (18.6%)	966,6
Måltid (2:00 - 3:59)
Bodylab Weight Gainer	100 g	33,0	58,0	3,2	392,8
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Tidsrum: 2:00 - 3:59		50,5 (35.5%)	82 (58.3%)	3,7 (4.8%)	563,3
Måltid (4:00 - 5:59)
Oksekød, tykstegsfilet uden kappe	225 g	49,05	0	8,78	275,22
Kartoffel skiver, First Choice	375 g	7,5	71,25	9,38	399,42
Bearnaise Sauce, K-Salat	70 g	0,7	2,8	24,5	234,5
Coca Cola	400 g	0	42,4	0	169,6
Smør	6 g	0,03	0,04	4,87	44,11
Tidsrum: 4:00 - 5:59		57,28 (20.3%)	116,49 (41.4%)	47,53 (37.7%)	1122,85
Måltid (6:00 - 7:59)
Rugbrød, Mørkt	150 g	7,5	60	1,5	283,5
Smør	5 g	0,03	0,03	4,06	36,78
Kylling filet	125 g	28,75	0	3,75	148,75
Remoulade, let, slagtermesteren	15 g	0,15	2,55	2,7	35,1
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Gulerod	150 g	1,05	13,2	0,6	62,4
Tidsrum: 6:00 - 7:59		54,98 (29.3%)	99,78 (53.7%)	13,11 (15.9%)	737,03
Måltid (8:00 - 9:59)
Chokolade mørk	20 g	1,14	12,64	5,82	107,5
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Bodylab Whey 80, Chokolade	30 g	24	1,5	0,75	108,75
Tidsrum: 8:00 - 9:59		42,64 (43.5%)	38,14 (39.4%)	7,07 (16.3%)	386,75
Daglig total		249,25	488,76	91,61	3776,53
Energi fordeling		26.4%	51.7%	21.7%