| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 35,28 (91.5%) | 0 (0%) | 1,4 (5.9%) | 153,72 | ||
| Morgenmad (10:00 - 11:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 28 (80.6%) | 5,25 (14.4%) | 0,7 (0%) | 139,3 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 | |
| Rugbrød, Minimum | 25 g | 1,38 | 9 | 0,38 | 44,94 | |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 55,78 (42.1%) | 16,65 (12.3%) | 25,88 (43.1%) | 522,64 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 57,5 (76.8%) | 0 (0%) | 7,5 (21.2%) | 297,5 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kartoffel | 10 g | 0,19 | 1,83 | 0,03 | 8,35 | |
| Broccoli | 50 g | 2,65 | 3,05 | 0,3 | 25,5 | |
| Svinekød, hakket 8-12% | 132 g | 25,08 | 0 | 13,2 | 219,12 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 27,92 (42.9%) | 4,88 (6.3%) | 13,53 (46.4%) | 252,97 | ||
| Natmad (22:00 - 23:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 35,28 (91.5%) | 0 (0%) | 1,4 (5.9%) | 153,72 | ||
| Daglig total | 239,76 | 26,78 | 50,41 | 1519,85 | ||
| Energi fordeling | 62.9% | 6.8% | 29.6% | |||
|
| ||||||