| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 63,28 (86%) | 5,25 (6.8%) | 2,1 (6.1%) | 293,02 |
|
Morgenmad (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Minimum | 55 g | 3,03 | 19,8 | 0,83 | 98,79 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 40 g | 8,4 | 0,4 | 1 | 44,2 |
| Rugbrød, Minimum | 55 g | 3,03 | 19,8 | 0,83 | 98,79 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 21,06 (25.8%) | 40,6 (49.1%) | 8,86 (22.1%) | 326,38 |
|
Middagsmad (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 270 g | 62,1 | 0 | 8,1 | 321,3 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 62,1 (77.3%) | 0 (0%) | 8,1 (22.4%) | 321,3 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 |
| Rugbrød, Minimum | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 29,15 (27.1%) | 20,4 (18.7%) | 25,55 (52.6%) | 428,15 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Laks, coop | 132 g | 29,04 | 0,66 | 11,22 | 219,78 |
| Kartoffel | 153 g | 2,91 | 28 | 0,46 | 127,78 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 59,95 (48.6%) | 33,91 (27.2%) | 12,38 (22.2%) | 486,86 |
|
Natmad (22:00 - 23:59)
|
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 28 (80.6%) | 5,25 (14.4%) | 0,7 (0%) | 139,3 |
| Daglig total | 263,54 | 105,41 | 57,69 | 1995,01 |
| Energi fordeling | 52.7% | 21.1% | 25.7% | |
|