Kostplan fra d. 04-04-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14	57	7	347
Mysli, belsø	20 g	2	12	2,4	77,6
Sukker, stødt melis	3 g	0	3	0	12
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Juice, æble	200 g	1	24,4	0	101,6
Peanutbutter, Green choice	10 g	2,9	1,3	5,2	63,6
Krydderbolle, Trianon	60 g	5,1	30,6	1,8	159
Tidsrum: 0:00 - 1:59		42,5 (17.9%)	152,3 (64.7%)	17,9 (16.3%)	940,3
Måltid (2:00 - 3:59)
pastasalat	140 g	22,12	47,18	9,94	366,66
Olivenolie	4 g	0	0	4	36
Gulerod	150 g	1,05	13,2	0,6	62,4
Ananas	100 g	0,5	13,0	0,4	57,6
Kylling filet	135 g	31,05	0	4,05	160,65
Creme fraiche, dressing, Beauvais	10 g	0,2	0,6	2,4	24,8
Tidsrum: 2:00 - 3:59		54,92 (30.5%)	73,98 (41.2%)	21,39 (26.7%)	708,11
Måltid (4:00 - 5:59)
Bodylab Weight Gainer	100 g	33,0	58,0	3,2	392,8
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Tidsrum: 4:00 - 5:59		50,5 (35.5%)	82 (58.3%)	3,7 (4.8%)	563,3
Morgenmåltid (6:00 - 7:59)
pastasalat	140 g	22,12	47,18	9,94	366,66
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Creme fraiche, dressing, Beauvais	10 g	0,2	0,6	2,4	24,8
Gulerod	80 g	0,56	7,04	0,32	33,28
Ananas	100 g	0,5	13,0	0,4	57,6
Tidsrum: 6:00 - 7:59		40,88 (24.5%)	91,82 (55.8%)	13,56 (17.9%)	652,84
Mellemmåltid (8:00 - 9:59)
Chokolade mørk	30 g	1,71	18,96	8,73	161,25
Yoghurt, Marklyst, Jordbær	300 g	9	36	9	261
Müsli	20 g	1,4	10	1,6	60
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Tidsrum: 8:00 - 9:59		13,6 (9.5%)	67,38 (49.1%)	24,78 (39.6%)	546,94
Daglig total		202,4	467,48	81,33	3411,49
Energi fordeling		23.7%	54.8%	21.4%