Kostplan fra d. 05-04-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Mysli, belsø	20 g	2	12	2,4	77,6
Sukker, stødt melis	3 g	0	3	0	12
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Juice, æble	200 g	1	24,4	0	101,6
Tidsrum: 0:00 - 1:59		34,5 (19%)	120,4 (66.9%)	10,9 (12.6%)	717,7
Måltid (2:00 - 3:59)
Bodylab Whey 80, Chokolade	30 g	24	1,5	0,75	108,75
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Ananas	100 g	0,5	13,0	0,4	57,6
Grovbolle	80 g	7,44	44,72	3,04	236
Tidsrum: 2:00 - 3:59		32,64 (28.9%)	68,02 (61.4%)	4,59 (8.1%)	443,95
Måltid (4:00 - 5:59)
Pastaskruer, Zara	75 g	9	55,5	0	258
Kylling filet	110 g	25,3	0	3,3	130,9
Peberfrugt, rød	35 g	0,32	1,61	0,11	8,71
Gulerod	25 g	0,18	2,2	0,1	10,42
Bearnaise Sauce, K-Salat	17 g	0,17	0,68	5,95	56,95
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Tidsrum: 4:00 - 5:59		52,47 (32.8%)	83,99 (52.3%)	9,96 (12.8%)	635,48
Måltid (6:00 - 7:59)
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Bodylab Weight Gainer	100 g	33,0	58,0	3,2	392,8
Tidsrum: 6:00 - 7:59		50,5 (35.5%)	82 (58.3%)	3,7 (4.8%)	563,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Rugbrød, Birkelund, Kerne	100 g	4	36	2	178
Smør	5 g	0,03	0,03	4,06	36,78
Mayonnaise	15 g	0,17	0,02	12	108,76
Tidsrum: 8:00 - 9:59		39,48 (32.7%)	36,05 (30.2%)	19,46 (35.8%)	477,26
Måltid (10:00 - 11:59)
Mandel	10 g	2,05	2,94	3,91	55,15
Chokolade mørk	20 g	1,14	12,64	5,82	107,5
Ananas	100 g	0,5	13,0	0,4	57,6
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		21,19 (21.5%)	52,58 (53.3%)	10,63 (23.1%)	390,75
Daglig total		230,78	443,04	59,24	3228,44
Energi fordeling		28.5%	54.9%	16.4%