| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Müsli Orginal | 20 g | 1,9 | 11,6 | 1,9 | 71,1 | |
| Sukker, stødt melis | 3 g | 0 | 3 | 0 | 12 | |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 | |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Juice, æble | 200 g | 1 | 24,4 | 0 | 101,6 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 34,4 (19.1%) | 120 (67.5%) | 10,4 (12.7%) | 711,2 | ||
| Måltid (2:00 - 3:59) | ||||||
| Pastaskruer, Zara | 75 g | 9 | 55,5 | 0 | 258 | |
| Peberfrugt, rød | 35 g | 0,32 | 1,61 | 0,11 | 8,71 | |
| Gulerod | 25 g | 0,18 | 2,2 | 0,1 | 10,42 | |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Krydderbolle, Trianon | 60 g | 5,1 | 30,6 | 1,8 | 159 | |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 41,7 (24.7%) | 95,79 (57.1%) | 12,83 (16.2%) | 665,43 | ||
| Måltid (4:00 - 5:59) | ||||||
| Pizza, Coop, Kebab | 300 g | 28,5 | 81 | 19,5 | 613,5 | |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 46 (23.5%) | 105 (53.6%) | 20 (23%) | 784 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Rugbrød, Kerne | 100 g | 7,0 | 30,0 | 7,0 | 211 | |
| Smør | 5 g | 0,03 | 0,03 | 4,06 | 36,78 | |
| Mayonnaise | 15 g | 0,17 | 0,02 | 12 | 108,76 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 42,48 (32.9%) | 30,05 (23.5%) | 24,46 (42.4%) | 510,26 | ||
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
||||||
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 | |
| Ananas | 100 g | 0,5 | 13,0 | 0,4 | 57,6 | |
| Chokolade mørk | 20 g | 1,14 | 12,64 | 5,82 | 107,5 | |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 45,19 (36.1%) | 54,08 (43.3%) | 11,38 (19.8%) | 499,5 | ||
| Daglig total | 209,77 | 404,92 | 79,07 | 3170,39 | ||
| Energi fordeling | 26.4% | 51% | 22.4% | |||
|
| ||||||