| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Juice, Fakta Appelsin | 250 g | 2,5 | 25 | 0 | 110 |
| Hindbær, Frosne | 30 g | 0,45 | 1,35 | 0 | 7,2 |
| Jordbær, Frosne | 30 g | 0 | 1,95 | 0 | 7,8 |
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 30,15 (18.6%) | 115,7 (71.3%) | 6,9 (8.4%) | 645,5 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 110 g | 6,05 | 39,6 | 1,65 | 197,45 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 18,3 (11.8%) | 85,3 (55.8%) | 21,7 (31%) | 609,7 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 110 g | 6,05 | 39,6 | 1,65 | 197,45 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Vand | 1000 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 8,05 (9.6%) | 70,6 (84.1%) | 2,15 (5.4%) | 333,95 |
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Kakaomælk, Maja | 1000 g | 32 | 101 | 4 | 568 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 32 (22.5%) | 101 (71.1%) | 4 (6.3%) | 568 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Avocado | 130 g | 2,47 | 18,46 | 17,03 | 236,99 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Vand | 255 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 9,07 (8.5%) | 54,76 (51.1%) | 18,68 (38.3%) | 423,44 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Peanutbutter, Green choice | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Hytteost, Tholstrup | 250 g | 32,5 | 6,25 | 11 | 254 |
| Bodylab Whey 95 | 35 g | 31,5 | 0 | 0,35 | 129,15 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 80,3 (52.3%) | 23,25 (15%) | 22,05 (32.4%) | 612,65 |
| Daglig total | 177,87 | 450,61 | 75,48 | 3193,24 |
| Energi fordeling | 22.2% | 56.4% | 21.1% | |
|