Kostplan fra d. 07-04-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Oksekød, inderlår	180 g	40,14	0	4,5	201,06
Melon, honning	155 g	0,93	6,98	0,31	34,43
Paranød	50 g	7,5	6,85	32,5	349,9
Bodylab Omega 3	1,5 stk.	0	0	1,5	13,5
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Bodylab Performance	1 stk.	0	0	0	0
Bodylab L-Leucin	10 g	10	0	0	40
Kaffe, 1 kop	1 stk.	0	0	0	0
Grøn Te, 1 kop	1 stk.	0	0	0	0
Tidsrum: 6:00 - 7:59		58,57 (36.4%)	13,83 (8.2%)	38,81 (53.6%)	638,89
Måltid (10:00 - 11:59)
Kylling filet	240 g	55,2	0	7,2	285,6
Batat, Kartofler, søde	275 g	4,13	49,5	0,83	221,99
Avocado	90 g	1,71	12,78	11,79	164,07
Græskarkerner	15 g	4,35	1,95	7,05	88,65
Kokosnød	15 g	0,66	2,51	5,48	62
Bodylab Omega 3	1,5 stk.	0	0	1,5	13,5
Bodylab D-vitamin	1 stk.	0	0	0	0
Tidsrum: 10:00 - 11:59		66,05 (31.6%)	66,74 (31.6%)	33,85 (35.6%)	835,81
Måltid (14:00 - 15:59)
Bodylab Whey 80	25 g	20	1,29	1,21	96,05
Blåbær	120 g	1,2	14,4	0,6	67,8
Peanutbutter, Green choice	30 g	8,7	3,9	15,6	190,8
Tidsrum: 14:00 - 15:59		29,9 (32.8%)	19,59 (21.5%)	17,41 (43.2%)	354,65
Måltid (16:00 - 17:59)
Batat, Kartofler, søde	250 g	3,75	45	0,75	201,75
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Oksekød, inderlår	100 g	22,3	0,0	2,5	111,7
Tomat 1stk,	1 stk.	0,7	5,7	0,3	28,3
Tidsrum: 16:00 - 17:59		39,95 (30.6%)	51,9 (40%)	15,95 (26.5%)	510,95
Måltid (20:00 - 21:59)
Bodylab Kasein	25 g	20	1,71	0,71	93,23
Bodylab Whey 80	25 g	20	1,29	1,21	96,05
Bodylab Kreatin	5 g	5	0	0	20
Banan 1 stk,	2 stk.	4	62	1	273
Tidsrum: 20:00 - 21:59		49 (40.7%)	65 (53.9%)	2,92 (3.7%)	482,28
Måltid (22:00 - 23:59)
Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk	175 g	22,75	4,4	0,35	111,75
Cashewnødder	20 g	3,24	5,7	9,64	122,52
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 22:00 - 23:59		25,99 (42.7%)	10,1 (17.1%)	9,99 (34.6%)	234,27
Daglig total		269,46	227,16	118,93	3056,85
Energi fordeling		35.2%	29.7%	34.8%