| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Le Shake (0:00 - 1:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Mysli, belsø | 20 g | 2 | 12 | 2,4 | 77,6 | |
| Sukker, stødt melis | 3 g | 0 | 3 | 0 | 12 | |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| Juice, æble | 200 g | 1 | 24,4 | 0 | 101,6 | |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 36,55 (18.7%) | 123,34 (63.7%) | 14,81 (16.3%) | 772,85 | ||
| Måltid (2:00 - 3:59) | ||||||
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Kylling filet | 70 g | 16,1 | 0 | 2,1 | 83,3 | |
| Pastaskruer, Zara | 70 g | 8,4 | 51,8 | 0 | 240,8 | |
| Peberfrugt, rød | 35 g | 0,32 | 1,61 | 0,11 | 8,71 | |
| Gulerod | 25 g | 0,18 | 2,2 | 0,1 | 10,42 | |
| Krydderbolle, Trianon | 60 g | 5,1 | 30,6 | 1,8 | 159 | |
| Ananas | 80 g | 0,4 | 10,4 | 0,32 | 46,08 | |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 48 (26.7%) | 120,61 (66.9%) | 4,93 (5%) | 718,81 | ||
| Måltid (4:00 - 5:59) | ||||||
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 50,5 (35.5%) | 82 (58.3%) | 3,7 (4.8%) | 563,3 | ||
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Pizza, Coop, Capricciosa | 300 g | 33 | 78 | 21 | 633 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 33 (20.9%) | 78 (49.3%) | 21 (29.9%) | 633 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 | |
| Yoghurt, Marklyst, Jordbær | 300 g | 9 | 36 | 9 | 261 | |
| Müsli | 10 g | 0,7 | 5 | 0,8 | 30 | |
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 35,19 (30.2%) | 44,92 (37.9%) | 16 (31%) | 464,44 | ||
| Daglig total | 203,24 | 448,87 | 60,44 | 3152,4 | ||
| Energi fordeling | 25.8% | 56.9% | 17.1% | |||
|
| ||||||