| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Le Shake (0:00 - 1:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Sukker, stødt melis | 3 g | 0 | 3 | 0 | 12 |
| Mysli, belsø | 20 g | 2 | 12 | 2,4 | 77,6 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Juice, æble | 200 g | 1 | 24,4 | 0 | 101,6 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 34,5 (19%) | 120,4 (66.9%) | 10,9 (12.6%) | 717,7 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Smør | 4 g | 0,02 | 0,02 | 3,25 | 29,41 |
| Mayonnaise | 15 g | 0,17 | 0,02 | 12 | 108,76 |
| Ananas | 80 g | 0,4 | 10,4 | 0,32 | 46,08 |
| Juice, æble | 200 g | 1 | 24,4 | 0 | 101,6 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 42,37 (27.1%) | 70,84 (45.2%) | 18,47 (26.2%) | 619,07 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 50,5 (35.5%) | 82 (58.3%) | 3,7 (4.8%) | 563,3 |
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Kartoffel skiver, First Choice | 250 g | 5 | 47,5 | 6,25 | 266,25 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 25 | 435 |
| Smør | 5 g | 0,03 | 0,03 | 4,06 | 36,78 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 57,53 (30.9%) | 47,53 (25.5%) | 35,31 (42.7%) | 738,03 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Yoghurt, Marklyst, Jordbær | 300 g | 9 | 36 | 9 | 261 |
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Ananas | 100 g | 0,5 | 13,0 | 0,4 | 57,6 |
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 |
| Chokolade mørk | 30 g | 1,71 | 18,96 | 8,73 | 161,25 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 54,2 (26.2%) | 95,88 (46.2%) | 24,83 (26.2%) | 823,79 |
| Daglig total | 239,1 | 416,65 | 93,21 | 3461,89 |
| Energi fordeling | 27.6% | 48.1% | 24.2% | |
|