| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Le Shake (0:00 - 1:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Mysli, belsø | 20 g | 2 | 12 | 2,4 | 77,6 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Sukker, stødt melis | 3 g | 0 | 3 | 0 | 12 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Juice, æble | 200 g | 1 | 24,4 | 0 | 101,6 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 34,5 (19%) | 120,4 (66.9%) | 10,9 (12.6%) | 717,7 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 150 g | 9 | 49,5 | 2,25 | 254,25 |
| Smør | 7 g | 0,04 | 0,04 | 5,68 | 51,44 |
| Roastbeef | 80 g | 16 | 0,8 | 2,4 | 88,8 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 15 g | 0,15 | 3,15 | 4,8 | 56,4 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Weight Gainer | 40 g | 13,2 | 23,2 | 1,28 | 157,12 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 55,89 (28.3%) | 100,69 (51.4%) | 16,91 (18.5%) | 778,51 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Pizza, Coop, Capricciosa | 300 g | 33 | 78 | 21 | 633 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 33 (20.9%) | 78 (49.3%) | 21 (29.9%) | 633 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Krydderbolle, Trianon | 60 g | 5,1 | 30,6 | 1,8 | 159 |
| Gulerod | 150 g | 1,05 | 13,2 | 0,6 | 62,4 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 41,43 (43.7%) | 43,8 (45.9%) | 3,8 (7.2%) | 375,12 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| proteinbar psmadsen | 100 g | 16 | 20 | 10 | 234 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 16 (27.4%) | 20 (34.2%) | 10 (38.5%) | 234 |
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 41,5 (58.8%) | 25,5 (35.8%) | 1,25 (3.2%) | 279,25 |
| Daglig total | 222,32 | 388,39 | 63,86 | 3017,58 |
| Energi fordeling | 29.4% | 51.4% | 18.8% | |
|