| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Formiddag (10:00 - 11:59)
|
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 35,28 (91.5%) | 0 (0%) | 1,4 (5.9%) | 153,72 |
|
Middagsmad (12:00 - 13:59)
|
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 28 (80.6%) | 5,25 (14.4%) | 0,7 (0%) | 139,3 |
|
Eftermiddag (PreWO) (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Crispy Protein Bar | 1 stk. | 18,4 | 20,3 | 7,6 | 223,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 18,4 (32.3%) | 20,3 (35.9%) | 7,6 (28.3%) | 223,2 |
|
Eftermiddag (PWO) (16:00 - 17:59)
|
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 63,28 (86%) | 5,25 (6.8%) | 2,1 (6.1%) | 293,02 |
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 200 g | 42 | 0 | 20 | 348 |
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 |
| Ærter grønne | 30 g | 1,77 | 3,78 | 0,21 | 24,09 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 45,67 (39.6%) | 22,08 (19.3%) | 20,51 (39.6%) | 455,59 |
|
Sen aften (20:00 - 21:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 |
| Kartoffel | 50 g | 0,95 | 9,15 | 0,15 | 41,75 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 21,95 (39.1%) | 9,15 (16.7%) | 10,15 (41.9%) | 215,75 |
| Daglig total | 212,58 | 62,03 | 42,46 | 1480,58 |
| Energi fordeling | 57.3% | 16.8% | 25.5% | |
|