| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 63,28 (86%) | 5,25 (6.8%) | 2,1 (6.1%) | 293,02 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling filet | 238 g | 54,74 | 0 | 7,14 | 283,22 | |
| Cremefraiche 9% | 15 g | 0,45 | 0,51 | 1,35 | 15,99 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 55,19 (73.6%) | 0,51 (0%) | 8,49 (24.1%) | 299,21 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Is, Magnum | 70 g | 2,8 | 15,4 | 11,9 | 179,9 | |
| Is, sodavands, Filur | 50 g | 0,5 | 9 | 0,5 | 42,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 3,3 (5.4%) | 24,4 (43.2%) | 12,4 (48.6%) | 222,4 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Bodylab Crispy Protein Bar | 1 stk. | 18,4 | 20,3 | 7,6 | 223,2 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 53,68 (56.4%) | 20,3 (21.3%) | 9 (21.5%) | 376,92 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Svinekød, hakket 8-12% | 213 g | 40,47 | 0 | 21,3 | 353,58 | |
| Oksekød, hakket 8-12% | 75 g | 15,75 | 0 | 7,5 | 130,5 | |
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 | |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
| Gulerod | 50 g | 0,35 | 4,4 | 0,2 | 20,8 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 91,77 (46.8%) | 34,05 (17.5%) | 30,6 (34.7%) | 778,68 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Kims, Go nødder og bær | 55 g | 11,55 | 20,35 | 12,65 | 241,45 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 11,55 (18.3%) | 20,35 (33.2%) | 12,65 (44.8%) | 241,45 | ||
| Daglig total | 278,77 | 104,86 | 75,24 | 2211,68 | ||
| Energi fordeling | 50.3% | 18.8% | 30.5% | |||
|
| ||||||