Kostplan fra d. 11-04-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, OTA, solgryn	200 g	26	112	14	678
Letmælk	170 g	5,95	8,33	2,72	81,6
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		33,95 (14.7%)	151,33 (67.4%)	17,22 (17.1%)	896,1
Måltid (10:00 - 11:59)
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Rugbrød, Kondikarl, Schulstad	56 g	3,36	19,04	2,24	109,76
Rosin	20 g	0,7	15,6	0,32	68,08
Bodylab Whey 95	40 g	36	0	0,4	147,6
Juice appelsin Rynkeby	170 g	0,85	18,87	0	78,88
Tidsrum: 10:00 - 11:59		54,11 (37.7%)	54,71 (37.7%)	15,36 (23.6%)	573,52
Måltid (12:00 - 13:59)
Bodylab Whey 95	40 g	36	0	0,4	147,6
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Mandel	20 g	4,1	5,88	7,82	110,3
Tidsrum: 12:00 - 13:59		42,1 (42.6%)	36,88 (36.5%)	8,72 (18.3%)	394,4
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Kondikarl, Schulstad	56 g	3,36	19,04	2,24	109,76
Tun I Olie	140 g	34,86	0	14,56	270,48
Appelsin 1stk,	1 stk.	1,0	12,0	0,7	58,3
Tidsrum: 14:00 - 15:59		39,22 (35.6%)	31,04 (28.3%)	17,5 (34.9%)	438,54
Måltid (18:00 - 19:59)
kyllingefilet, Defco	180 g	46,8	7,2	1,8	232,2
Broccoli	50 g	2,65	3,05	0,3	25,5
Blomkål	50 g	1,2	2,35	0,2	16
Kartoffel	50 g	0,95	9,15	0,15	41,75
Bodylab Power Protein Bar, Jordbær/chokolade	1 stk.	31,6	21,4	6,4	269,6
Letmælk	170 g	5,95	8,33	2,72	81,6
Tidsrum: 18:00 - 19:59		89,15 (53.5%)	51,48 (30.6%)	11,57 (14.9%)	666,65
Måltid (20:00 - 21:59)
Bodylab Whey 95	40 g	36	0	0,4	147,6
Tun I Olie	140 g	34,86	0	14,56	270,48
Letmælk	270 g	9,45	13,23	4,32	129,6
Tidsrum: 20:00 - 21:59		80,31 (58.5%)	13,23 (9.5%)	19,28 (31.3%)	547,68
Daglig total		338,84	338,67	89,65	3516,89
Energi fordeling		38.5%	38.5%	22.8%