| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Oksekød, inderlår | 120 g | 26,76 | 0 | 3 | 134,04 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Melon, honning | 150 g | 0,9 | 6,75 | 0,3 | 33,3 |
| Cashewnødder | 30 g | 4,86 | 8,55 | 14,46 | 183,78 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| kaffe - 1 kop | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 45,72 (33.8%) | 16,5 (12%) | 31,66 (52.3%) | 533,82 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Blåbær | 60 g | 0,6 | 7,2 | 0,3 | 33,9 |
| Hindbær, Frosne | 60 g | 0,9 | 2,7 | 0 | 14,4 |
| Cashewnødder | 30 g | 4,86 | 8,55 | 14,46 | 183,78 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 30,36 (34.6%) | 19,99 (21.9%) | 16,22 (41.5%) | 347,38 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Fuldkornsbrud, Levebrød, Schulstad | 2 stk. | 10 | 42 | 2 | 226 |
| Kalkunfilet, Naturel/kogt Den grønne Slagter | 130 g | 24,7 | 0 | 1,95 | 116,35 |
| Mayonnaise, Let | 35 g | 0,52 | 1,22 | 17,15 | 161,31 |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Salat | 40 g | 0,52 | 1,6 | 0,16 | 9,92 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodylab D-vitamin | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 36,44 (25.9%) | 50,52 (36%) | 23,06 (37.3%) | 555,38 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Hindbær, Frosne | 60 g | 0,9 | 2,7 | 0 | 14,4 |
| Blåbær | 60 g | 0,6 | 7,2 | 0,3 | 33,9 |
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Bodylab BCAA | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 35,5 (51.7%) | 28,36 (41.3%) | 1,76 (3.3%) | 271,28 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab BCAA | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 59 (45.2%) | 65 (49.8%) | 2,92 (3.4%) | 522,28 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kartoffel skiver, First Choice | 550 g | 11 | 104,5 | 13,75 | 585,75 |
| Oksekød, Flanksteak, afpudset | 300 g | 57 | 0 | 22,5 | 430,5 |
| Mayonnaise, Let | 60 g | 0,9 | 2,1 | 29,4 | 276,6 |
| Hvidløg | 10 g | 0,64 | 3,31 | 0,05 | 16,25 |
| Bønner, grønne | 180 g | 3,42 | 10,26 | 0,36 | 57,96 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 72,96 (21.1%) | 120,17 (35.1%) | 66,06 (43.5%) | 1367,06 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Cashewnødder | 25 g | 4,05 | 7,13 | 12,05 | 153,17 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 28,05 (42.3%) | 9,19 (13.6%) | 12,91 (40.8%) | 265,15 |
| Daglig total | 308,03 | 309,73 | 154,59 | 3862,35 |
| Energi fordeling | 31.9% | 32% | 35.9% | |
|