Kostplan fra d. 13-04-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Mysli, belsø	20 g	2	12	2,4	77,6
Sukker, stødt melis	3 g	0	3	0	12
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Tidsrum: 0:00 - 1:59		34 (19.4%)	116 (66.1%)	11,4 (14.1%)	702,6
Frokost (2:00 - 3:59)
Mozzarella, Levevis 10%	100 g	27,0	2,5	10,0	208
Oksekød, hakket 8-12%	250 g	52,5	0	25	435
Lasagneplader	40 g	3,8	22	0,6	108,6
Løg 1stk,	0,5 stk.	0,5	3	0,1	14,9
Gulerod	50 g	0,35	4,4	0,2	20,8
Smør	12,5 g	0,06	0,08	10,15	91,91
Hvedemel	12,5 g	1,24	9,5	0,19	44,67
Skummetmælk	150 g	5,25	7,2	0,15	51,15
Tidsrum: 2:00 - 3:59		90,7 (36.9%)	48,68 (19.7%)	46,39 (42.5%)	975,03
Aftensmad (4:00 - 5:59)
Jordbær, Frosne	100 g	0,0	6,5	0,0	26
Bodylab Whey 80, Chokolade	30 g	24	1,5	0,75	108,75
Havregryn, finvalsede	30 g	4,2	17,1	2,1	104,1
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Tidsrum: 4:00 - 5:59		45,7 (44%)	49,1 (47.9%)	3,35 (6.6%)	409,35
Morgenmad (6:00 - 7:59)
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Kylling filet	80 g	18,4	0	2,4	95,2
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Smør	4 g	0,02	0,02	3,25	29,41
Remoulade, Grov, Urtekram	12 g	0,12	2,52	3,84	45,12
Mandel	20 g	4,1	5,88	7,82	110,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		45,64 (28.6%)	68,42 (43.2%)	19,31 (27.1%)	630,03
Måltid (10:00 - 11:59)
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
dream is	230 g	9,2	57,5	20,7	453,1
Tidsrum: 10:00 - 11:59		9,7 (6.7%)	77,5 (57.1%)	21,2 (35.1%)	539,6
Daglig total		225,74	359,7	101,65	3256,61
Energi fordeling		27.6%	44.1%	27.9%