Kostplan fra d. 14-04-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Mysli, belsø	20 g	2	12	2,4	77,6
Sukker, stødt melis	3 g	0	3	0	12
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 0:00 - 1:59		33,5 (21.4%)	96 (62.3%)	10,9 (14.6%)	616,1
Måltid (2:00 - 3:59)
Pizza, Coop, Capricciosa	300 g	33	78	21	633
Tidsrum: 2:00 - 3:59		33 (20.9%)	78 (49.3%)	21 (29.9%)	633
Måltid (4:00 - 5:59)
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Smør	4 g	0,02	0,02	3,25	29,41
Remoulade, Grov, Urtekram	12 g	0,12	2,52	3,84	45,12
proteinbar psmadsen	100 g	16,0	20,0	10,0	234
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Kylling filet	66 g	15,18	0	1,98	78,54
Tidsrum: 4:00 - 5:59		54,32 (29.3%)	82,54 (44.5%)	21,07 (25.6%)	737,07
Morgenmad (6:00 - 7:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Smør	4 g	0,02	0,02	3,25	29,41
Mayonnaise	15 g	0,17	0,02	12	108,76
Tidsrum: 6:00 - 7:59		40,97 (34%)	36,04 (30.6%)	18,15 (34.4%)	471,39
Formiddag (8:00 - 9:59)
Bodylab Whey 80, Chokolade	32 g	25,6	1,6	0,8	116
Bodylab Carbs	68 g	0	65,28	0	261,12
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		43,1 (31.4%)	90,88 (65.8%)	1,3 (1.6%)	547,62
Måltid (10:00 - 11:59)
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Chokolade mørk	10 g	0,57	6,32	2,91	53,75
Ananas	100 g	0,5	13,0	0,4	57,6
Tidsrum: 10:00 - 11:59		18,57 (25.6%)	43,32 (61.2%)	3,81 (9.6%)	281,85
Daglig total		223,46	426,78	76,23	3287,03
Energi fordeling		27.1%	51.8%	20.8%