| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Sukker, stødt melis | 3 g | 0 | 3 | 0 | 12 | |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Mysli, belsø | 20 g | 2 | 12 | 2,4 | 77,6 | |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 34 (19.4%) | 116 (66.1%) | 11,4 (14.1%) | 702,6 | ||
| Måltid (2:00 - 3:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| Smør | 4 g | 0,02 | 0,02 | 3,25 | 29,41 | |
| Mayonnaise | 10 g | 0,11 | 0,01 | 8 | 72,48 | |
| Juice, æble | 200 g | 1 | 24,4 | 0 | 101,6 | |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 41,91 (30.6%) | 60,43 (44.8%) | 14,15 (23.5%) | 536,71 | ||
| Måltid (4:00 - 5:59) | ||||||
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 | |
| Bodylab Carbs | 70 g | 0,0 | 67,2 | 0,0 | 268,8 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 41,5 (29.9%) | 92,7 (67.2%) | 1,25 (1.6%) | 548,05 | ||
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Pizza, Pepperoni | 1 stk. | 61 | 82 | 78 | 1274 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 61 (19.2%) | 82 (25.7%) | 78 (55.1%) | 1274 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| dream is | 200 g | 8 | 50 | 18 | 394 | |
| Ananas | 100 g | 0,5 | 13,0 | 0,4 | 57,6 | |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 26 (16.7%) | 87 (55.9%) | 18,9 (26%) | 622,1 | ||
| Daglig total | 204,41 | 438,13 | 123,7 | 3683,46 | ||
| Energi fordeling | 22.2% | 47.6% | 30.1% | |||
|
| ||||||