| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Müsli Orginal | 20 g | 1,9 | 11,6 | 1,9 | 71,1 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Sukker, stødt melis | 3 g | 0 | 3 | 0 | 12 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 33,9 (19%) | 115,6 (66.1%) | 10,9 (12.9%) | 696,1 |
|
Frokost (2:00 - 3:59)
|
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Smør | 4 g | 0,02 | 0,02 | 3,25 | 29,41 |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Mayonnaise | 10 g | 0,11 | 0,01 | 8 | 72,48 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 58,41 (38.3%) | 60,03 (39.7%) | 14,65 (20.8%) | 605,61 |
|
Aftensmad (4:00 - 5:59)
|
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Carbs | 70 g | 0,0 | 67,2 | 0,0 | 268,8 |
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 32 g | 25,6 | 1,6 | 0,8 | 116 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 43,1 (31%) | 92,8 (66.3%) | 1,3 (1.6%) | 555,3 |
|
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Kartoffel skiver, First Choice | 250 g | 5 | 47,5 | 6,25 | 266,25 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 5 g | 0,05 | 1,2 | 0,01 | 5,09 |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 39,55 (28.9%) | 48,7 (35.6%) | 20,76 (33.4%) | 539,84 |
|
Formiddag (8:00 - 9:59)
|
| Marsbar | 1 stk. | 2 | 37 | 9,4 | 240,6 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 24,1 (15.8%) | 86,88 (56.7%) | 18,22 (26.7%) | 607,9 |
| Daglig total | 199,06 | 404,01 | 65,83 | 3004,75 |
| Energi fordeling | 26.5% | 53.8% | 19.5% | |
|