Kostplan fra d. 19-04-2011
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Havregryn, finvalsede | 22 g | 3,08 | 12,54 | 1,54 | 76,34 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 38,08 (53.7%) | 27,39 (38.2%) | 2,44 (6.4%) | 283,84 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 |
| Rugbrød, Minimum | 55 g | 3,03 | 19,8 | 0,83 | 98,79 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 22,83 (25%) | 21,6 (23.9%) | 19,43 (48.6%) | 352,59 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Rugbrød, Minimum | 55 g | 3,03 | 19,8 | 0,83 | 98,79 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 38,31 (60.3%) | 19,8 (30.2%) | 2,23 (7.1%) | 252,51 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Kylling filet | 180 g | 41,4 | 0 | 5,4 | 214,2 |
| Pasta kogt | 50 g | 2,2 | 12,8 | 0,2 | 61,8 |
| Feta 40 | 30 g | 5,82 | 0,45 | 5,76 | 76,92 |
| Peanuts, saltede | 10 g | 2,9 | 1,6 | 5 | 63 |
| Cremefraiche 9% | 20 g | 0,6 | 0,68 | 1,8 | 21,32 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 52,92 (47.6%) | 15,53 (13.7%) | 18,16 (37.1%) | 437,24 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Svinekød, hakket 8-12% | 150 g | 28,5 | 0 | 15 | 249 |
| Rugbrød, Minimum | 55 g | 3,03 | 19,8 | 0,83 | 98,79 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 31,53 (35.7%) | 19,8 (21.9%) | 15,83 (38.9%) | 347,79 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 28 (80.6%) | 5,25 (14.4%) | 0,7 (0%) | 139,3 |
| Daglig total | 211,67 | 109,37 | 58,79 | 1813,27 |
| Energi fordeling | 46.6% | 24% | 28.8% | |
|