Kostplan fra d. 21-04-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Mysli, belsø	20 g	2	12	2,4	77,6
Sukker, stødt melis	3 g	0	3	0	12
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Juice, æble	300 g	1,5	36,6	0	152,4
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 0:00 - 1:59		35 (18.2%)	132,6 (68.8%)	10,9 (11.7%)	768,5
Måltid (2:00 - 3:59)
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Havregryn, finvalsede	30 g	4,2	17,1	2,1	104,1
Bodylab Whey 80, Chokolade	30 g	24	1,5	0,75	108,75
Jordbær, Frosne	100 g	0,0	6,5	0,0	26
Mandel	10 g	2,05	2,94	3,91	55,15
Tidsrum: 2:00 - 3:59		47,75 (40.5%)	52,04 (44.8%)	7,26 (13.6%)	464,5
Måltid (4:00 - 5:59)
Burgerbolle	80 g	6,4	38,4	4	215,2
Mayonnaise	10 g	0,11	0,01	8	72,48
Oksekød, hakket 8-12%	250 g	52,5	0	25	435
Bacon, alm stege	37,5 g	4,88	0	15,75	161,27
Ketchup, tomat, Heinz	7 g	0,06	1,67	0,01	7,01
Tidsrum: 4:00 - 5:59		63,95 (28.3%)	40,08 (18%)	52,76 (52.6%)	890,96
Morgenmad (6:00 - 7:59)
Is, Magnum	100 g	4,0	22,0	17,0	257
Tidsrum: 6:00 - 7:59		4 (6.2%)	22 (34.2%)	17 (59.5%)	257
Formiddag (8:00 - 9:59)
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Bodylab Whey 80, Chokolade	30 g	24	1,5	0,75	108,75
Tidsrum: 8:00 - 9:59		41,5 (58.8%)	25,5 (35.8%)	1,25 (3.2%)	279,25
Måltid (10:00 - 11:59)
Burgerbolle	80 g	6,4	38,4	4	215,2
Bacon, alm stege	37,5 g	4,88	0	15,75	161,27
Oksekød, hakket 8-12%	125 g	26,25	0	12,5	217,5
Mayonnaise	10 g	0,11	0,01	8	72,48
Tidsrum: 10:00 - 11:59		37,64 (22.2%)	38,41 (22.8%)	40,25 (54.1%)	666,45
Frokost (12:00 - 13:59)
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		17,5 (40%)	24 (56.5%)	0,5 (0%)	170,5
Daglig total		247,34	334,63	129,92	3497,16
Energi fordeling		28.3%	38.2%	33.2%