| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| havregryn, guldsol | 200 g | 27,0 | 117,0 | 14,0 | 702 | |
| Skummetmælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 0,35 | 119,35 | |
| sukker | 13 g | 0,0 | 13,0 | 0,0 | 52 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 39,25 (17.9%) | 146,8 (66.9%) | 14,35 (14.4%) | 873,35 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| fuldkorn rugbrød, viking kohberg | 50 g | 2,75 | 19 | 0,5 | 91,5 | |
| kalkunbryst, den grønne slagter | 9 g | 1,9 | 0,2 | 0,2 | 10,2 | |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 | |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 | |
| Agurk | 250 g | 1,75 | 5,25 | 0,25 | 30,25 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 7,6 (11.2%) | 51,15 (81.6%) | 1,75 (3.6%) | 250,75 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 | |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
| Ris kogt | 200 g | 5,2 | 60 | 0,8 | 268 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 68 (44.2%) | 66,1 (42.9%) | 8,9 (11.7%) | 616,5 | ||
| Daglig total | 114,85 | 264,05 | 25 | 1740,6 | ||
| Energi fordeling | 26.2% | 60.7% | 12.9% | |||
|
| ||||||