| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Cocio light | 700 g | 24,5 | 32,9 | 3,5 | 261,1 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 24,5 (36.8%) | 32,9 (49%) | 3,5 (10.3%) | 261,1 | ||
| Middagsmad (12:00 - 13:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Rugbrød, Minimum | 55 g | 3,03 | 19,8 | 0,83 | 98,79 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 22,83 (25%) | 21,6 (23.9%) | 19,43 (48.6%) | 352,59 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 28 (80.6%) | 5,25 (14.4%) | 0,7 (0%) | 139,3 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 63,28 (86%) | 5,25 (6.8%) | 2,1 (6.1%) | 293,02 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 | |
| Svinekød, hakket 8-12% | 80 g | 15,2 | 0 | 8 | 132,8 | |
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 28,95 (31.8%) | 26,1 (29.5%) | 14,65 (35.8%) | 352,05 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Cocio light | 700 g | 24,5 | 32,9 | 3,5 | 261,1 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 24,5 (36.8%) | 32,9 (49%) | 3,5 (10.3%) | 261,1 | ||
| Natmad (22:00 - 23:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 28 (80.6%) | 5,25 (14.4%) | 0,7 (0%) | 139,3 | ||
| Daglig total | 220,06 | 129,25 | 44,58 | 1798,46 | ||
| Energi fordeling | 48.9% | 28.7% | 22% | |||
|
| ||||||