Kostplan fra d. 27-04-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, finvalsede	70 g	9,8	39,9	4,9	242,9
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Bodylab Whey 80	35 g	28	1,8	1,7	134,5
Juice appelsin Rynkeby	240 g	1,2	26,64	0	111,36
Cashewnødder	25 g	4,05	7,13	12,05	153,17
Bodylab Omega 3	1,5 stk.	0	0	1,5	13,5
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 8:00 - 9:59		60,55 (29.1%)	99,47 (48%)	20,65 (21.8%)	825,93
Måltid (12:00 - 13:59)
Alpeost, Buko	15 g	2,25	0,38	2,55	33,47
Sandwich Spread, Tomat	15 g	0,93	0,84	3,9	42,18
Oksepastrami, Defco	100 g	18,0	3,0	3,0	111
Pære 1 stk,	1 stk.	0,5	21,0	0,5	90,5
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	2 stk.	12	50	2	266
Tidsrum: 12:00 - 13:59		33,68 (24.3%)	75,22 (55.2%)	11,95 (18.2%)	543,15
Måltid (14:00 - 15:59)
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	2 stk.	12	50	2	266
Mini fiskefrikadeller, Thorfisk	82 g	13,94	5,33	5,74	128,74
Remoulade, let, slagtermesteren	15 g	0,15	2,55	2,7	35,1
Kalkunfilet, Naturel/kogt Den grønne Slagter	50 g	9,5	0	0,75	44,75
Skæreost, Cheasy 13%	20 g	5,8	0,1	2,6	47
Alpeost, Buko	15 g	2,25	0,38	2,55	33,47
Tidsrum: 14:00 - 15:59		43,64 (31%)	58,36 (41.8%)	16,34 (25.9%)	555,06
Måltid (18:00 - 19:59)
Yoghurt, cheasy m frugt	500 g	20,5	23,5	0,5	180,5
Bodylab Whey 80	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Mandel	40 g	8,2	11,76	15,64	220,6
Cashewnødder	20 g	3,24	5,7	9,64	122,52
Müsli, Kornkammeret, Økologisk	40 g	4	24,4	2,2	133,4
Tidsrum: 18:00 - 19:59		63,94 (31.9%)	67,16 (33.9%)	29,68 (33%)	791,52
Måltid (22:00 - 23:59)
Peanuts, saltede	25 g	7,25	4	12,5	157,5
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Tidsrum: 22:00 - 23:59		35,25 (48.6%)	6,4 (8.3%)	13,5 (40.6%)	288,1
Daglig total		237,06	306,61	92,12	3003,76
Energi fordeling		31.6%	40.8%	27.6%