| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 70 g | 9,8 | 39,9 | 4,9 | 242,9 |
| Skummetmælk | 550 g | 19,25 | 26,4 | 0,55 | 187,55 |
| Juice, æble | 250 g | 1,25 | 30,5 | 0 | 127 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Peanuts, saltede | 25 g | 7,25 | 4 | 12,5 | 157,5 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 65,55 (30.2%) | 102,6 (47.3%) | 21,15 (21.9%) | 862,95 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Mini fiskefrikadeller, Thorfisk | 80 g | 13,6 | 5,2 | 5,6 | 125,6 |
| Remoulade, let, slagtermesteren | 15 g | 0,15 | 2,55 | 2,7 | 35,1 |
| Bacon, Kalkun, De grønne slagter | 55 g | 9,35 | 0 | 3,3 | 67,1 |
| Sandwich Spread, Tomat | 15 g | 0,93 | 0,84 | 3,9 | 42,18 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 36,53 (23%) | 79,59 (50.5%) | 18 (25.9%) | 626,48 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Rejer, Coop | 100 g | 15,0 | 1,0 | 1,0 | 73 |
| Mayonnaise, Let | 30 g | 0,45 | 1,05 | 14,7 | 138,3 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 34,05 (24.2%) | 52,65 (37.1%) | 23,9 (36.9%) | 561,9 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Svinefilet, helt afpudset | 200 g | 44,4 | 0 | 3,8 | 211,8 |
| Kartoffel skiver, First Choice | 400 g | 8 | 76 | 10 | 426 |
| Aioli, Økologisk, Svansø | 40 g | 0,52 | 1,28 | 26,4 | 244,8 |
| Rødvinssauce 4%, Karolines Køkken | 200 g | 2 | 15 | 8 | 140 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 54,92 (21.1%) | 92,28 (36%) | 48,2 (42.3%) | 1022,6 |
| Daglig total | 191,05 | 327,12 | 111,25 | 3073,93 |
| Energi fordeling | 24.9% | 42.6% | 32.5% | |
|