| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 70 g | 9,8 | 39,9 | 4,9 | 242,9 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Peanuts, saltede | 25 g | 7,25 | 4 | 12,5 | 157,5 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Juice, æble | 200 g | 1 | 24,4 | 0 | 101,6 |
| Skummetmælk | 450 g | 15,75 | 21,6 | 0,45 | 153,45 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 61,8 (30.4%) | 91,7 (45.3%) | 21,05 (23.5%) | 803,45 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1,5 stk. | 9 | 37,5 | 1,5 | 199,5 |
| Remoulade, let, slagtermesteren | 15 g | 0,15 | 2,55 | 2,7 | 35,1 |
| Mini fiskefrikadeller, Thorfisk | 82,5 g | 14,02 | 5,36 | 5,78 | 129,54 |
| Oksepastrami, Defco | 30 g | 5,4 | 0,9 | 0,9 | 33,3 |
| Alpeost, Buko | 10 g | 1,5 | 0,25 | 1,7 | 22,3 |
| Bodylab Power Protein Bar, Mint/chokolade | 1 stk. | 32,6 | 20,7 | 6,5 | 271,7 |
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Bodylab BCAA | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 72,67 (36%) | 84,18 (42.1%) | 19,08 (21.4%) | 799,12 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Carbs | 60 g | 0 | 57,6 | 0 | 230,4 |
| Bodylab BCAA | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 55 (45.9%) | 60,6 (50.1%) | 1,92 (1.9%) | 479,68 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28 | 2,4 | 1 | 130,6 |
| Cashewnødder | 25 g | 4,05 | 7,13 | 12,05 | 153,17 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 32,05 (45.2%) | 9,53 (12.7%) | 13,05 (41.3%) | 283,77 |
| Daglig total | 221,52 | 246,01 | 55,1 | 2366,02 |
| Energi fordeling | 37.4% | 41.6% | 20.9% | |
|