| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 50 g | 14,5 | 6,5 | 26 | 318 |
| Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo | 50 g | 0 | 6 | 0 | 24 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Juice, æble | 200 g | 1 | 24,4 | 0 | 101,6 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 66 (27.9%) | 103,1 (43.6%) | 30 (28.5%) | 946,4 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Bodylab BCAA | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 10 (37.4%) | 16,92 (59.8%) | 0 (0%) | 107,68 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab BCAA | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 55 (49.9%) | 51 (46.3%) | 1,92 (2%) | 441,28 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Reje | 110 g | 22,55 | 2,42 | 1,21 | 110,77 |
| Mayonnaise, Let | 40 g | 0,6 | 1,4 | 19,6 | 184,4 |
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Peanuts, saltede | 20 g | 5,8 | 3,2 | 10 | 126 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 40,95 (23.3%) | 57,02 (33.2%) | 32,81 (41.9%) | 687,17 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Cashewnødder | 25 g | 4,05 | 7,13 | 12,05 | 153,17 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 32,05 (45.2%) | 9,53 (12.7%) | 13,05 (41.3%) | 283,77 |
| Daglig total | 204 | 237,57 | 77,78 | 2466,3 |
| Energi fordeling | 33.1% | 38.4% | 28.1% | |
|