| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 70 g | 9,8 | 39,9 | 4,9 | 242,9 |
| Skummetmælk | 450 g | 15,75 | 21,6 | 0,45 | 153,45 |
| Juice appelsin Rynkeby | 200 g | 1 | 22,2 | 0 | 92,8 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Valnød | 25 g | 3,58 | 4,22 | 16,08 | 175,92 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 58,13 (28.5%) | 89,72 (43.8%) | 24,63 (26.6%) | 813,07 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 85 g | 7,65 | 34 | 1,7 | 181,9 |
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 135 g | 25,65 | 1,35 | 1,35 | 120,15 |
| Sandwich Spread, Tomat | 25 g | 1,55 | 1,4 | 6,5 | 70,3 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 40 g | 11,6 | 0,2 | 5,2 | 94 |
| Salat | 40 g | 0,52 | 1,6 | 0,16 | 9,92 |
| Tomat | 60 g | 0,42 | 3,42 | 0,18 | 16,98 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 53,89 (29.8%) | 86,97 (48.3%) | 16,59 (20.2%) | 712,75 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Yoghurt, cheasy m frugt | 500 g | 20,5 | 23,5 | 0,5 | 180,5 |
| Müsli, Kornkammeret, Økologisk | 50 g | 5 | 30,5 | 2,75 | 166,75 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Havregryn, finvalsede | 15 g | 2,1 | 8,55 | 1,05 | 52,05 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 51,6 (39.7%) | 64,09 (49.8%) | 5,76 (8.8%) | 514,6 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab BCAA | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 55 (49.9%) | 51 (46.3%) | 1,92 (2%) | 441,28 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 175 g | 12,25 | 56 | 12,25 | 383,25 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Torskerogn, konserves | 100 g | 13,7 | 2,7 | 3,7 | 98,9 |
| Remoulade, let, slagtermesteren | 30 g | 0,3 | 5,1 | 5,4 | 70,2 |
| Mayonnaise, Let | 30 g | 0,45 | 1,05 | 14,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 40,45 (18.2%) | 69,85 (31.4%) | 48,55 (49.2%) | 878,15 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 28 (75.7%) | 2,4 (5.4%) | 3 (18.2%) | 148,6 |
| Daglig total | 287,07 | 364,03 | 100,45 | 3508,45 |
| Energi fordeling | 32.7% | 41.5% | 25.7% | |
|