Kostplan fra d. 02-05-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Ananas	78 g	0,39	10,14	0,31	44,91
Melon, honning	78 g	0,47	3,51	0,16	17,36
vindrue	72 g	0,7	9,4	0,6	45,8
Blåbær	24 g	0,24	2,88	0,12	13,56
Jordbær, friske	72 g	0,5	6,26	0,43	30,91
Tidsrum: 0:00 - 1:59		2,3 (5.3%)	32,19 (84.2%)	1,62 (5.9%)	152,54
Store frikvarter - 11.30 (10:00 - 11:59)
Flødeost, Pikant	19 g	1,52	0,38	5,13	53,77
Knækbrød, hvede	1 g	0,1	0,72	0,09	4,09
Tidsrum: 10:00 - 11:59		1,62 (7%)	1,1 (7%)	5,22 (78.9%)	57,86
frokost på arbejdet eller der hjemme (12:00 - 13:59)
Spaghetti, tørret	80 g	7,2	59,2	1,2	276,4
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	94 g	17,86	0,94	0,94	83,66
Tidsrum: 12:00 - 13:59		25,06 (27.8%)	60,14 (66.7%)	2,14 (5%)	360,06
Måltid (16:00 - 17:59)
Æble	148 g	0,44	19,83	0,44	85,04
Tidsrum: 16:00 - 17:59		0,44 (0%)	19,83 (89.4%)	0,44 (0%)	85,04
Efter træning (18:00 - 19:59)
Icebergsalat	55 g	0,55	1,76	0,06	9,78
Melon, honning	62 g	0,37	2,79	0,12	13,72
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	117 g	22,23	1,17	1,17	104,13
Ærter grønne	21 g	1,24	2,65	0,15	16,91
Peberfrugt, rød	20 g	0,18	0,92	0,06	4,94
Hytteost, Cheasy, 1,5%	50 g	5,5	1,25	0,75	33,75
Miniflutes	30 g	2,55	15,6	0,45	76,65
Tidsrum: 18:00 - 19:59		32,62 (49.4%)	26,14 (40.2%)	2,76 (6.9%)	259,88
Aftensmad (20:00 - 21:59)
Mangofrugt	87 g	0,44	13,92	0,44	61,4
Tidsrum: 20:00 - 21:59		0,44 (0%)	13,92 (85.2%)	0,44 (0%)	61,4
Måltid (22:00 - 23:59)
Mangofrugt	270 g	1,35	43,2	1,35	190,35
Tidsrum: 22:00 - 23:59		1,35 (2.1%)	43,2 (90.5%)	1,35 (4.7%)	190,35
Daglig total		63,83	196,52	13,97	1167,13
Energi fordeling		21.6%	67.2%	10%