Kostplan fra d. 03-05-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Havregryn, OTA, solgryn	50 g	6,5	28	3,5	169,5
Hindbær, Frosne	250 g	3,75	11,25	0	60
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Proteinpulver 80%	30 g	24	4,5	0,6	119,4
Tidsrum: 0:00 - 1:59		43 (39.6%)	55,75 (50.7%)	4,35 (8.3%)	434,15
Måltid (2:00 - 3:59)
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Kylling filet	50 g	11,5	0	1,5	59,5
Tidsrum: 2:00 - 3:59		17 (28.5%)	36 (60.3%)	3 (11.3%)	239
Måltid (4:00 - 5:59)
Ris kogt	120 g	3,12	36	0,48	160,8
Kylling filet	150 g	34,5	0	4,5	178,5
Tidsrum: 4:00 - 5:59		37,62 (43.7%)	36 (42.5%)	4,98 (10.6%)	339,3
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn, OTA, solgryn	25 g	3,25	14	1,75	84,75
Proteinpulver 80%	20 g	16	3	0,4	79,6
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	50 g	3	16,5	0,75	84,75
Tidsrum: 6:00 - 7:59		22,25 (35.3%)	33,5 (53%)	2,9 (7.2%)	249,1
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	25 g	1,5	8,25	0,38	42,42
Proteinpulver 80%	40 g	32	6	0,8	159,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		33,5 (65.7%)	14,25 (27.9%)	1,18 (4.5%)	201,62
Måltid (10:00 - 11:59)
Ris kogt	120 g	3,12	36	0,48	160,8
Kylling filet	150 g	34,5	0	4,5	178,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		37,62 (43.7%)	36 (42.5%)	4,98 (10.6%)	339,3
Måltid (12:00 - 13:59)
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Ris kogt	80 g	2,08	24	0,32	107,2
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Tidsrum: 12:00 - 13:59		53,38 (53.5%)	30,1 (30.3%)	6,92 (13.6%)	396,2
Måltid (14:00 - 15:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Fromage Frais, Karolines Køkken	100 g	8,2	3,1	0,3	47,9
Tidsrum: 14:00 - 15:59		43,48 (85.6%)	3,1 (6%)	1,7 (4.5%)	201,62
Daglig total		287,85	244,7	30,01	2400,29
Energi fordeling		47.8%	40.7%	11.3%