Kostplan fra d. 04-05-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Knækbrød, hvede	2 g	0,2	1,44	0,18	8,18
Hamburgerryg, Minimum	10 g	2	0,1	0,3	11,1
Hytteost, Cheasy, 1,5%	50 g	5,5	1,25	0,75	33,75
Tidsrum: 6:00 - 7:59		7,7 (52.8%)	2,79 (15.1%)	1,23 (17%)	53,03
Måltid (10:00 - 11:59)
Peberfrugt, rød	42 g	0,38	1,93	0,13	10,41
Gulerod	118 g	0,83	10,38	0,47	49,07
Ærter grønne	62 g	3,66	7,81	0,43	49,75
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	104 g	19,76	1,04	1,04	92,56
Æble	136 g	0,41	18,22	0,41	78,21
Jordbær, friske	92 g	0,64	8	0,55	39,51
Melon, honning	142 g	0,85	6,39	0,28	31,48
Tidsrum: 10:00 - 11:59		26,53 (29.7%)	53,77 (60.6%)	3,31 (7.7%)	350,99
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Kohberg, Solsikke	34 g	2,04	12,24	1,36	69,36
Nutella chokolade Ferrero	22 g	1,54	12,98	6,6	117,48
Banan	60 g	0,78	12,6	0,18	55,14
Tidsrum: 14:00 - 15:59		4,36 (6.6%)	37,82 (61.4%)	8,14 (29.9%)	241,98
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugbrød, Kohberg, Solsikke	34 g	2,04	12,24	1,36	69,36
Kyllingebryst, Pålægmesteren	30 g	6,6	0,45	0,6	33,6
Hytteost, Cheasy, 1,5%	54 g	5,94	1,35	0,81	36,45
Tidsrum: 16:00 - 17:59		14,58 (40.3%)	14,04 (40.3%)	2,77 (12.9%)	139,41
Måltid (20:00 - 21:59)
Ris kogt	100 g	2,6	30,0	0,4	134
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	200 g	38	2	2	178
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Ketchup, tomat	52 g	0,52	8,32	0,52	40,04
Tidsrum: 20:00 - 21:59		48,12 (45.7%)	49,92 (46.7%)	3,12 (6.4%)	420,24
Måltid (22:00 - 23:59)
Kakao, Pulver	28 g	6,16	2,1	5,6	83,44
Skummetmælk	274 g	9,59	13,15	0,27	93,39
Banan	144 g	1,87	30,24	0,43	132,31
Æble	122 g	0,37	16,35	0,37	70,21
Tidsrum: 22:00 - 23:59		17,99 (17.9%)	61,84 (64.4%)	6,67 (14.2%)	379,35
Daglig total		119,28	220,18	25,24	1585
Energi fordeling		30%	55.5%	14.2%