| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Burger Fuldkorns Knækbrød | 22 g | 2,2 | 14,74 | 0,33 | 70,73 |
| Fynbo Light, Hindbær/Blåbær marmelade | 6 g | 0 | 0,78 | 0 | 3,12 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 10 g | 2,9 | 1,3 | 5,2 | 63,6 |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 17,65 (23.1%) | 34,16 (46.3%) | 9,74 (27.6%) | 294,9 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Havregryn | 30 g | 3,96 | 20,46 | 1,95 | 115,23 |
| Skummetmælk | 90 g | 3,15 | 4,32 | 0,09 | 30,69 |
| Pitabrød, Mics homemade | 1 stk. | 7,4 | 45 | 0,8 | 216,8 |
| Oksekød, hakket 5-7% | 190 g | 39,9 | 0 | 13,3 | 279,3 |
| Agurk | 45 g | 0,32 | 0,95 | 0,05 | 5,53 |
| Løg, alm, | 18 g | 0,29 | 1,8 | 0,05 | 8,81 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 55,02 (33.5%) | 72,53 (43.9%) | 16,24 (22%) | 656,36 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Protein, Core | 20 g | 15 | 1,98 | 1,58 | 82,14 |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 25,05 (38.6%) | 34,98 (52.5%) | 2,13 (6.9%) | 259,29 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 10 g | 2,9 | 1,3 | 5,2 | 63,6 |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
| Tun I vand | 50 g | 12,6 | 0 | 0,5 | 54,9 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 17,55 (39.3%) | 4,24 (9.2%) | 9,61 (46.8%) | 173,65 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 12 g | 3,48 | 1,56 | 6,24 | 76,32 |
| Peberfrugt, grøn | 70 g | 0,63 | 3,22 | 0,21 | 17,29 |
| Løg, alm, | 82 g | 1,31 | 8,2 | 0,25 | 40,29 |
| Kylling filet | 300 g | 69 | 0 | 9 | 357 |
| Ris, parboiled | 30 g | 2,4 | 24,6 | 0,3 | 110,7 |
| Fiskeolie | 2 g | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Multivitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 76,82 (49.1%) | 37,58 (23.9%) | 18 (26.2%) | 619,6 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Nellie Dellies, wild berry | 20 g | 1,8 | 3 | 0 | 19,2 |
| Nellie Dellies, Sweet Liquorice | 15 g | 1,05 | 1,2 | 0,045 | 9,405 |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
| Skummetmælk | 180 g | 6,3 | 8,64 | 0,18 | 61,38 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 11,2 (30.3%) | 15,78 (41.4%) | 4,135 (24.8%) | 145,135 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 10 g | 2,9 | 1,3 | 5,2 | 63,6 |
| Skummetmælk | 180 g | 6,3 | 8,64 | 0,18 | 61,38 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 9,2 (29%) | 9,94 (29%) | 5,38 (36.3%) | 124,98 |
| Daglig total | 212,49 | 209,21 | 65,235 | 2273,915 |
| Energi fordeling | 37.3% | 36.8% | 25.7% | |
|