| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 50 g | 6,5 | 28 | 3,5 | 169,5 |
| Hindbær, Frosne | 250 g | 3,75 | 11,25 | 0 | 60 |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 34,25 (39.1%) | 43,75 (49.4%) | 4,1 (10.3%) | 348,9 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Kylling filet | 50 g | 11,5 | 0 | 1,5 | 59,5 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 17 (28.5%) | 36 (60.3%) | 3 (11.3%) | 239 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Ris kogt | 120 g | 3,12 | 36 | 0,48 | 160,8 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 37,62 (43.7%) | 36 (42.5%) | 4,98 (10.6%) | 339,3 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 25 g | 3,25 | 14 | 1,75 | 84,75 |
| Proteinpulver 80% | 20 g | 16 | 3 | 0,4 | 79,6 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 50 g | 3 | 16,5 | 0,75 | 84,75 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 22,25 (35.3%) | 33,5 (53%) | 2,9 (7.2%) | 249,1 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 25 g | 1,5 | 8,25 | 0,38 | 42,42 |
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 33,5 (65.7%) | 14,25 (27.9%) | 1,18 (4.5%) | 201,62 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Ris kogt | 120 g | 3,12 | 36 | 0,48 | 160,8 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 37,62 (43.7%) | 36 (42.5%) | 4,98 (10.6%) | 339,3 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Ris kogt | 80 g | 2,08 | 24 | 0,32 | 107,2 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 53,38 (53.5%) | 30,1 (30.3%) | 6,92 (13.6%) | 396,2 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Fromage Frais, Karolines Køkken | 100 g | 8,2 | 3,1 | 0,3 | 47,9 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 43,48 (85.6%) | 3,1 (6%) | 1,7 (4.5%) | 201,62 |
| Daglig total | 279,1 | 232,7 | 29,76 | 2315,04 |
| Energi fordeling | 48.2% | 40.1% | 11.3% | |
|