Kostplan fra d. 10-05-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Havregryn	40 g	5,28	27,28	2,6	153,64
Mysli, belsø	40 g	4	24	4,8	155,2
Proteinpulver 80%	20 g	16	3	0,4	79,6
Tidsrum: 8:00 - 9:59		35,78 (28.6%)	68,68 (55.5%)	8,1 (14.7%)	490,74
Måltid (10:00 - 11:59)
Mandel	20 g	4,1	5,88	7,82	110,3
Tidsrum: 10:00 - 11:59		4,1 (14.5%)	5,88 (18.2%)	7,82 (57.3%)	110,3
Måltid (12:00 - 13:59)
Philadelphia Light	20 g	1,8	0,7	3	37
Cheddarost	20 g	5,2	0,2	6,6	81
Icebergsalat	50 g	0,5	1,6	0,05	8,85
Agurk	30 g	0,21	0,63	0,03	3,63
Løg, alm,	15 g	0,24	1,5	0,05	7,41
Grovbolle	150 g	13,95	83,85	5,7	442,5
Oksekød, hakket 5%	100 g	22,0	0,0	5,0	133
sød chili sauce	40 g	0	19,2	0	76,8
Tidsrum: 12:00 - 13:59		43,9 (21.8%)	107,68 (54.2%)	20,43 (22.8%)	790,19
Måltid (16:00 - 17:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Majs, dåse, ekstra søde	140 g	4,2	15,4	2,8	103,6
Yoghurt, Græsk, 10%	120 g	8,4	6	12	165,6
Tidsrum: 16:00 - 17:59		47,88 (44.5%)	21,4 (19.9%)	16,2 (34.1%)	422,92
Måltid (18:00 - 19:59)
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Tidsrum: 18:00 - 19:59		42 (61.1%)	24,45 (34.9%)	1,1 (3.3%)	275,7
Måltid (20:00 - 21:59)
Ris kogt	185 g	4,81	55,5	0,74	247,9
Kylling filet	150 g	34,5	0	4,5	178,5
sød chili sauce	40 g	0	19,2	0	76,8
Tidsrum: 20:00 - 21:59		39,31 (31%)	74,7 (58.8%)	5,24 (8.9%)	503,2
Daglig total		212,97	302,79	58,89	2593,05
Energi fordeling		32.7%	46.6%	20.1%