Kostplan fra d. 12-05-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Havregryn	40 g	5,28	27,28	2,6	153,64
Mysli, belsø	40 g	4	24	4,8	155,2
Proteinpulver 80%	25 g	20	3,75	0,5	99,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		39,78 (30.6%)	69,43 (54.1%)	8,2 (14.1%)	510,64
Måltid (14:00 - 15:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Yoghurt, Græsk, 10%	120 g	8,4	6	12	165,6
Majs, dåse, ekstra søde	140 g	4,2	15,4	2,8	103,6
Tidsrum: 14:00 - 15:59		47,88 (44.5%)	21,4 (19.9%)	16,2 (34.1%)	422,92
Måltid (18:00 - 19:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Proteinpulver 80%	20 g	16	3	0,4	79,6
Havregryn	30 g	3,96	20,46	1,95	115,23
Peanutbutter	20 g	4,52	4	10,8	131,28
Tidsrum: 18:00 - 19:59		34,98 (31.8%)	41,86 (38.3%)	13,45 (27.3%)	428,41
Måltid (20:00 - 21:59)
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Rugbrød, hørfrø	100 g	7,5	26,0	9,0	215
Mayonnaise, Let	20 g	0,3	0,7	9,8	92,2
Tidsrum: 20:00 - 21:59		63 (33.5%)	52,35 (27.7%)	32,3 (38.3%)	752,1
Daglig total		185,64	185,04	70,15	2114,07
Energi fordeling		35%	35%	29.8%