| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Havregryn | 80 g | 10,56 | 54,56 | 5,2 | 307,28 | |
| Hvedemel | 60 g | 5,94 | 45,6 | 0,9 | 214,26 | |
| Æggehvide | 160 g | 16 | 1,92 | 0 | 71,68 | |
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 40 g | 32 | 2 | 1 | 145 | |
| Kokosmel | 20 g | 1,28 | 4,76 | 13,14 | 142,42 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 65,78 (29.5%) | 108,84 (49.1%) | 20,24 (20.5%) | 880,64 | ||
| Daglig total | 65,78 | 108,84 | 20,24 | 880,64 | ||
| Energi fordeling | 29.5% | 49.1% | 20.5% | |||
|
| ||||||