| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Skummetmælk | 2000 g | 70 | 96 | 2 | 682 | |
| Havregryn, finvalsede | 200 g | 28 | 114 | 14 | 694 | |
| Sukker, stødt melis | 15 g | 0 | 14,99 | 0 | 59,96 | |
| Rugbrød, Kerne | 250 g | 17,5 | 75 | 17,5 | 527,5 | |
| Tun I Olie | 125 g | 31,13 | 0 | 13 | 241,52 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Mayonnaise, Let | 40 g | 0,6 | 1,4 | 19,6 | 184,4 | |
| Røget filet | 30 g | 6,3 | 0,3 | 0,75 | 33,15 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 | |
| Kylling filet | 125 g | 28,75 | 0 | 3,75 | 148,75 | |
| Bodylab Whey 80 | 50 g | 40 | 2,57 | 2,43 | 192,15 | |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 236,88 (29.9%) | 372,86 (47.1%) | 80,23 (22.8%) | 3161,03 | ||
| Daglig total | 236,88 | 372,86 | 80,23 | 3161,03 | ||
| Energi fordeling | 29.9% | 47.1% | 22.8% | |||
|
| ||||||