| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Spinat, frisk | 50 g | 1,3 | 1,7 | 0,3 | 14,7 | |
| Skinketern | 100 g | 18,0 | 1,0 | 3,7 | 109,3 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 53,1 (41.2%) | 23,7 (17.9%) | 23 (40.3%) | 514,2 | ||
| Måltid (2:00 - 3:59) | ||||||
| Cheasy skyr, vanilje | 250 g | 24,25 | 10,5 | 0,5 | 143,5 | |
| Mysli, Axa Gold | 50 g | 4,3 | 30 | 12 | 245,2 | |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 28,55 (28.9%) | 40,5 (41.2%) | 12,5 (27.8%) | 388,7 | ||
| Måltid (4:00 - 5:59) | ||||||
| Hindbær, Frosne | 150 g | 2,25 | 6,75 | 0 | 36 | |
| Banan 1 stk, | 0,5 stk. | 1 | 15,5 | 0,25 | 68,25 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 150 g | 3 | 4,5 | 0 | 30 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Avocado | 60 g | 1,14 | 8,52 | 7,86 | 109,38 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 42,39 (37.7%) | 46,67 (41.3%) | 10,01 (20.2%) | 446,33 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 42 | 0 | 2 | 186 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 42 (90.3%) | 0 (0%) | 2 (9.7%) | 186 | ||
| Daglig total | 166,04 | 110,87 | 47,51 | 1535,23 | ||
| Energi fordeling | 43.3% | 28.7% | 27.6% | |||
|
| ||||||