| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Skummetmælk | 240 g | 8,4 | 11,52 | 0,24 | 81,84 | |
| Proteinpulver 80% | 20 g | 16 | 3 | 0,4 | 79,6 | |
| Havregryn | 40 g | 5,28 | 27,28 | 2,6 | 153,64 | |
| Mysli, belsø | 40 g | 4 | 24 | 4,8 | 155,2 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 33,68 (28.1%) | 65,8 (55.3%) | 8,04 (15.3%) | 470,28 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Schwartzbrot | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| salsa, medium | 50 g | 0,75 | 2,75 | 0,25 | 16,25 | |
| Kylling filet | 110 g | 25,3 | 0 | 3,3 | 130,9 | |
| ost sofie | 55 g | 14,3 | 0 | 8,8 | 136,4 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 45,85 (38.9%) | 38,75 (32.8%) | 13,85 (25.3%) | 463,05 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Ris kogt | 200 g | 5,2 | 60 | 0,8 | 268 | |
| sød chili sauce | 50 g | 0 | 24 | 0 | 96 | |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 39,7 (28.8%) | 84 (62%) | 5,3 (8.3%) | 542,5 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 38,5 (63.1%) | 19,65 (31.5%) | 1 (3.7%) | 241,6 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| The Burger, American BBQ, Sunset | 1 stk. | 37,1 | 56,0 | 23,3 | 582,1 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 37,1 (25.4%) | 56 (38.5%) | 23,3 (35.6%) | 582,1 | ||
| Daglig total | 194,83 | 264,2 | 51,49 | 2299,53 | ||
| Energi fordeling | 33.8% | 45.9% | 20% | |||
|
| ||||||