| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Havregryn | 250 g | 33 | 170,5 | 16,25 | 960,25 | |
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 170 g | 136 | 8,5 | 4,25 | 616,25 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Kvark, Karolines Køkken, 1 % | 500 g | 59,5 | 18 | 5 | 355 | |
| Mandel | 100 g | 20,5 | 29,4 | 39,1 | 551,5 | |
| Chokolade mørk | 45 g | 2,57 | 28,44 | 13,1 | 241,94 | |
| Kartoffelmel | 50 g | 0 | 40 | 0 | 160 | |
| Appelsin saft | 20 g | 0 | 2,5 | 0 | 10 | |
| Vanille sukker | 10 g | 0 | 10 | 0 | 40 | |
| Bagepulver | 5 g | 0,26 | 1,89 | 0 | 8,6 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 275,53 (34.2%) | 324,83 (40.3%) | 90,4 (25.2%) | 3215,04 | ||
| Daglig total | 275,53 | 324,83 | 90,4 | 3215,04 | ||
| Energi fordeling | 34.2% | 40.3% | 25.2% | |||
|
| ||||||