| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Galia, Melon | 200 g | 1 | 18,2 | 0,2 | 78,6 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 1 (5.1%) | 18,2 (92.3%) | 0,2 (0%) | 78,6 | ||
| Pre-WO (14:00 - 15:59) | ||||||
| Kylling filet | 125 g | 28,75 | 0 | 3,75 | 148,75 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 285 g | 5,7 | 8,55 | 0 | 57 | |
| Skummetmælk | 325 g | 11,38 | 15,6 | 0,33 | 110,89 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 45,83 (57%) | 24,15 (30.4%) | 4,08 (11.4%) | 316,64 | ||
| Post-WO (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Whey 80 | 50 g | 40 | 2,57 | 2,43 | 192,15 | |
| Kylling filet | 190 g | 43,7 | 0 | 5,7 | 226,1 | |
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 90 g | 9,9 | 2,25 | 1,35 | 60,75 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 107,6 (69.6%) | 24,02 (15.6%) | 9,88 (13.2%) | 615,4 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Paranød | 30 g | 4,5 | 4,11 | 19,5 | 209,94 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 10,65 (10.7%) | 12,93 (12.8%) | 31,23 (74.4%) | 375,39 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Tun I Olie | 280 g | 69,72 | 0 | 29,12 | 540,96 | |
| Yoghurt, Græsk, 10% | 175 g | 12,25 | 8,75 | 17,5 | 241,5 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 95,17 (40%) | 9,95 (3.8%) | 59,02 (55.8%) | 951,66 | ||
| Daglig total | 260,25 | 89,25 | 104,41 | 2337,69 | ||
| Energi fordeling | 44.5% | 15.2% | 40.1% | |||
|
| ||||||