| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Knækbrød, Kavli, rug, 1 stk, | 2 stk. | 2,8 | 16,4 | 0,8 | 84 | |
| Skæreost 20% | 50 g | 15 | 0,5 | 5,5 | 111,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 17,8 (34.9%) | 16,9 (32.8%) | 6,3 (27.7%) | 195,5 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Rugbrød, Kerne | 50 g | 3,5 | 15 | 3,5 | 105,5 | |
| Smør | 5 g | 0,03 | 0,03 | 4,06 | 36,78 | |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 30 g | 6,6 | 0,45 | 0,6 | 33,6 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 16,28 (18.8%) | 24,3 (28.2%) | 19,89 (50.1%) | 341,33 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tun I Olie | 125 g | 31,13 | 0 | 13 | 241,52 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 31,63 (37.8%) | 20 (24.4%) | 13,5 (35.7%) | 328,02 | ||
| Daglig total | 65,71 | 61,2 | 39,69 | 864,85 | ||
| Energi fordeling | 30.1% | 28.2% | 40.6% | |||
|
| ||||||