| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Mellemmåltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Proteinpulver 80% | 20 g | 16 | 3 | 0,4 | 79,6 | |
| Havregryn, finvalsede | 40 g | 5,6 | 22,8 | 2,8 | 138,8 | |
| Mysli, belsø | 40 g | 4 | 24 | 4,8 | 155,2 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 36,1 (30.3%) | 64,2 (53.9%) | 8,3 (15.2%) | 475,9 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Minimum | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| ost, 45 | 40 g | 9,6 | 0,36 | 10,04 | 130,2 | |
| Hamburgerryg, Egelykke | 35 g | 6,65 | 0,35 | 1,4 | 40,6 | |
| tzatziki 2,5% | 85 g | 5,1 | 4,25 | 2,13 | 56,57 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 26,85 (25.6%) | 40,96 (39.4%) | 15,07 (33.3%) | 406,87 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Proteinpulver 80% | 25 g | 20 | 3,75 | 0,5 | 99,5 | |
| Havregryn, finvalsede | 30 g | 4,2 | 17,1 | 2,1 | 104,1 | |
| bodylab soft protein bar | 65 g | 19,96 | 27,3 | 7,02 | 252,22 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 59,79 (33.9%) | 69,9 (39.7%) | 19,7 (24.6%) | 696,06 | ||
| Daglig total | 122,74 | 175,06 | 43,07 | 1578,83 | ||
| Energi fordeling | 30.9% | 44.4% | 24.5% | |||
|
| ||||||