| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Havrekiks | 36 g | 3,3 | 19,8 | 5,7 | 143,7 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 3,3 (8.4%) | 19,8 (53.1%) | 5,7 (31.5%) | 143,7 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30 | 0,4 | 134 | |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 | |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 67,18 (59.4%) | 39,25 (34.6%) | 2,9 (4%) | 451,82 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 48,6 (51.6%) | 30 (32.3%) | 6,4 (14.5%) | 372 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 | |
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 76,6 (59.5%) | 35,25 (27.4%) | 7,1 (12.3%) | 511,3 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 48,6 (51.6%) | 30 (32.3%) | 6,4 (14.5%) | 372 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 | |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 37,28 (85.5%) | 3 (6.9%) | 1,4 (5.2%) | 173,72 | ||
| Daglig total | 281,56 | 157,3 | 29,9 | 2024,54 | ||
| Energi fordeling | 55.5% | 31% | 12.9% | |||
|
| ||||||