Kostplan fra d. 07-06-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Skummetmælk	310 g	10,85	14,88	0,31	105,71
Proteinpulver 80%	25 g	20	3,75	0,5	99,5
Mysli, belsø	40 g	4	24	4,8	155,2
Havregryn, finvalsede	40 g	5,6	22,8	2,8	138,8
Tidsrum: 8:00 - 9:59		40,45 (32.1%)	65,43 (52.1%)	8,41 (14.4%)	499,21
Måltid (10:00 - 11:59)
Mandel	25 g	5,13	7,35	9,78	137,94
Tidsrum: 10:00 - 11:59		5,13 (14.6%)	7,35 (20.4%)	9,78 (59.1%)	137,94
Måltid (12:00 - 13:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Proteinpulver 80%	25 g	20	3,75	0,5	99,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		30,5 (59.7%)	18,15 (35.8%)	0,8 (0%)	201,8
Måltid (14:00 - 15:59)
bodylab soft protein bar	65 g	19,96	27,3	7,02	252,22
Tidsrum: 14:00 - 15:59		19,96 (30.2%)	27,3 (42.9%)	7,02 (25%)	252,22
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugbrød, Schwartzbrot	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
tzatziki 2,5%	80 g	4,8	4	2	53,2
Hamburgerryg, Egelykke	30 g	5,7	0,3	1,2	34,8
ost, 45	40 g	9,6	0,36	10,04	130,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		25,6 (25.2%)	40,66 (40.3%)	14,74 (31.7%)	397,7
Måltid (18:00 - 19:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Majs, dåse, ekstra søde	140 g	4,2	15,4	2,8	103,6
yoghurt, græsk, 2%	120 g	9,84	6,84	2,4	88,32
Tidsrum: 18:00 - 19:59		49,32 (56.8%)	22,24 (25.5%)	6,6 (15.7%)	345,64
Måltid (20:00 - 21:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Tidsrum: 20:00 - 21:59		38,5 (63.1%)	19,65 (31.5%)	1 (3.7%)	241,6
Måltid (22:00 - 23:59)
Rugbrød, Schwartzbrot	50 g	2,75	18	0,75	89,75
Makrel i tomat	120 g	13,2	4,8	12	180
Tidsrum: 22:00 - 23:59		15,95 (22.3%)	22,8 (32.7%)	12,75 (40.1%)	269,75
Daglig total		225,41	223,58	61,1	2345,86
Energi fordeling		38.4%	38%	23.4%