| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 60 g | 8,4 | 34,2 | 4,2 | 208,2 |
| Juice appelsin Rynkeby | 200 g | 1 | 22,2 | 0 | 92,8 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Kaffe, 1 kop, | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 48,5 (30.4%) | 73,68 (46.2%) | 15,92 (21.4%) | 632 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 130 g | 11,7 | 52 | 2,6 | 278,2 |
| Kyllingebryst, Minimum, Krydderurter | 100 g | 21,0 | 1,0 | 2,0 | 106 |
| Fiskefrikadeller, Polar Seafood Greenland | 62,5 g | 10,63 | 4,38 | 4,06 | 96,58 |
| Remoulade, let, slagtermesteren | 15 g | 0,15 | 2,55 | 2,7 | 35,1 |
| Alpeost, Buko | 20 g | 3 | 0,5 | 3,4 | 44,6 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 46,48 (32.9%) | 60,43 (42.9%) | 14,76 (22.5%) | 560,48 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 37 (40.5%) | 50,06 (54.8%) | 1,94 (2.5%) | 365,7 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Karry Suppe, Karolines Køkken, Arla | 500 g | 10 | 30 | 20 | 340 |
| Ananas, skiver | 50 g | 0,5 | 6,5 | 0,5 | 32,5 |
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 75 g | 9,75 | 48,75 | 1,5 | 247,5 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 71,55 (31.2%) | 91,35 (40%) | 28,6 (27.7%) | 909 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Mandel | 40 g | 8,2 | 11,76 | 15,64 | 220,6 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 36,2 (41%) | 14,16 (16%) | 16,64 (41%) | 351,2 |
| Daglig total | 239,73 | 289,68 | 77,86 | 2818,38 |
| Energi fordeling | 33.9% | 41% | 24.6% | |
|