| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 120 g | 16,8 | 68,4 | 8,4 | 416,4 | |
| Æble | 100 g | 0,3 | 13,4 | 0,3 | 57,5 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 32,73 (17.9%) | 103,55 (57.7%) | 18,78 (22.7%) | 714,14 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Fuldkornsbrud, Levebrød, Schulstad | 3 stk. | 15 | 63 | 3 | 339 | |
| Roastbeef | 20 g | 4 | 0,2 | 0,6 | 22,2 | |
| Peanutbutter | 50 g | 11,3 | 10 | 27 | 328,2 | |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 35,43 (16.9%) | 80,55 (38.7%) | 40,38 (43.5%) | 827,34 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Ketchup, tomat, Heinz | 40 g | 0,36 | 9,56 | 0,04 | 40,04 | |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Pasta, Firenze (hvid) | 95 g | 11,4 | 68,4 | 1,42 | 331,98 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 46,26 (33.5%) | 77,96 (56%) | 5,96 (8.2%) | 550,52 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 | |
| Barbecue Sauce, Heinz | 50 g | 0,4 | 16,5 | 0,05 | 68,05 | |
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 | |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4 | 0,4 | 24,8 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 47,5 (34.6%) | 57,1 (41.9%) | 14,05 (23.2%) | 544,85 | ||
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 | |
| Fudkorns boller, Levevbrød, Schulstad | 1 stk. | 8,0 | 39,0 | 2,0 | 206 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 29,9 (16.7%) | 83,82 (47.8%) | 26,73 (33.7%) | 695,45 | ||
| Daglig total | 191,82 | 402,98 | 105,9 | 3332,3 | ||
| Energi fordeling | 22.9% | 48.3% | 28.4% | |||
|
| ||||||