| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 60 g | 8,4 | 34,2 | 4,2 | 208,2 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Kaffe, 1 kop, | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Rosin | 30 g | 1,05 | 23,4 | 0,48 | 102,12 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 50,6 (28.7%) | 77,82 (44.3%) | 20,31 (25.9%) | 696,47 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 130 g | 11,7 | 52 | 2,6 | 278,2 | |
| Pastrami, kød | 50 g | 11,5 | 0,5 | 2 | 66 | |
| Kalkun, kød | 50 g | 10,95 | 0 | 1,1 | 53,7 | |
| Kærgården, 43% | 30 g | 0,21 | 1,65 | 12,6 | 120,84 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 34,36 (26.3%) | 54,15 (41.7%) | 18,3 (31.3%) | 518,74 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 | |
| Bodylab Whey 80 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 | |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 37 (40.5%) | 50,06 (54.8%) | 1,94 (2.5%) | 365,7 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 28,1 (50.5%) | 7,94 (12.6%) | 8,68 (32.4%) | 222,28 | ||
| Daglig total | 150,06 | 189,97 | 49,23 | 1803,19 | ||
| Energi fordeling | 33.3% | 41.9% | 24.5% | |||
|
| ||||||